Træningsaktiviteterne tilrettelægges ud fra hvordan og hvor ofte, I ønsker at træne. Det kan både være holdundervisning eller personlig træning. Har I fitnessfaciliteter på arbejdspladsen, kan I tilvælge personlig træning med instruktion i og tips til brugen af maskiner og vægte samt individuel programlægning. Sidder I det meste af dagen foran en computer, kan input til aktive pauser være løsningen for jer.